PROGRAMME DE LA CEINTURE BLEUE DE KARATÉ AU MAK

1/ Kihon traditionnel - Noté /20 

 

 Les candidats sont évalués sur des techniques simples sur trois pas. Les candidats sont ensuite évalués sur des techniques d’enchaînements simples, au maximum trois mouvements, toujours sur trois pas ;

 

2/ Enchaînements des 3 techniques - Noté /20

les candidats en position de combat sont évalués sur des techniques simples avec retour à la position de départ en fin de mouvement.

 Le candidat est interrogé sur un enchaînement simple de trois techniques sur place avec ou sans sursaut, à droite puis à gauche.

 

3/ Kihon multi-directionnel - Noté /20

 Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied avant dans le sens an-horaire puis horaire.

 Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied arrière dans le sens an-horaire puis horaire.

 

4/ Kihon avec plastron - Noté /20

 Cette épreuve est composée de 5 techniques choisies par le jury, parmi les 7 possibles, exécutées sur cible.

  

KIHON AVEC PLASTRON

Voir la vidéo

 

Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).

 

Ces mouvements techniques sont :

 Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan

 Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan

 Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)

 Kizami Zuki/Maete Zuki (coup de poing direct du bras avant), niveau jodan, suivi de Gyaku Zuki (coup de poing direct du bras arrière), niveau chudan

 Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière 

Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 5 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.

 

Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture bleu.

 

		Positions et Déplacements
		Techniques de Défense
		Toutes les Techniques d'Attaque

 

2/ Kihon Ippon Kumité - Noté /20 

Assaut fondamental basé sur une attaque contrée par une seule défense et/ou contre attaque.

  

 Il est composé des 5 attaques : 

  Oï Zuki Jodan,

 Oï Zuki Chudan,

 Mae Geri Chudan,

 Mawashi Geri Jodan ou Chudan,

 Yoko Geri Chudan.

 

Chacune de ces attaques est exécutée une fois à droite et une fois à gauche Les candidats inverseront les rôles lorsque Tori aura réalisé toutes ses attaques. 

 

KIHON IPPON KUMITE NIVEAU 1		Kihon Ippon Kumite Avance
KIHON IPPON KUMITE NIVEAU 2		Kihon Ippon Kumite Sup

  

KATA 1, 2,3,4 et 5

Kata Heian shodan Kata Heian Nidan Kata Heian Sanan Kata Heian Yodan Kata Heian Godan

 

2/ Bunkaï - Noté/20

Le candidat est évalué avec un partenaire sur les différentes techniques ou séquences issues d’un kata de son choix de sa liste.

  

Jyu Ippon Kumite - Noté/20

Les 3 attaques ainsi que le niveau sont annoncés. Celles-ci sont choisies par le jury parmi la liste suivante  

 Oï Zuki 

 Mae Geri 

 Mawashi Geri,

 Yoko Geri 

 Gyaku Zuki 

 Maete Zuki

 

JIYU KUMITE

Jyu Ippon Kumite

 

Après chaque attaque les candidats reprennent la position Hachi ji Dachi.

Ju Kumite - Noté/20

 

Pour l'examen de la ceinture bleu, la durée de l’assaut est déterminée par la table d’examen.

 

JU KUMITE

Ju Kumite