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Eric Delannoy, 6ème Dan de Karaté Shotokan, vous souhaite la bienvenue au club de karaté du MAK
et vous accueille toute l’année dans ses 4 magnifiques dojos situés dans les plus beaux quartiers de Paris.
Pratiquer le Karaté, Midi et soir tous les jours de la semaine.
Découvrez l'actualité de notre club de Karaté, nos stages Kata et Techniques, préparation aux passages de grade.
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PROGRAMME DE LA CEINTURE VERTE DE KARATÉ AU MAK
Passage de grade de la ceinture VERTE de Karaté :
PRÉPARER SON PASSAGE DE GRADE CEINTURE VERTE KARATÉ SHOTOKAN
1/ Kihon TRADITIONNEL - Noté /20
Les candidats sont évalués sur des techniques simples sur trois pas. Les candidats sont ensuite évalués sur des techniques d’enchaînements simples, au maximum trois mouvements, toujours sur trois pas ;
2/ Enchaînements des 3 techniques - Noté /20
les candidats en position de combat sont évalués sur des techniques simples avec retour à la position de départ en fin de mouvement.
Le candidat est interrogé sur un enchaînement simple de trois techniques sur place avec ou sans sursaut, à droite puis à gauche.
3/ Kihon multi-directionnel - Noté /20
Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied avant dans le sens an-horaire puis horaire.
Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied arrière dans le sens an-horaire puis horaire.
4/ Kihon avec plastron - Noté /20
Cette épreuve est composée de 5 techniques choisies par le jury, parmi les 7 possibles, exécutées sur cible.
KIHONAVECPLASTRON |
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Voir la vidéo |
Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).
Ces mouvements techniques sont :
Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan
Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan
Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan
Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan
Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)
Kizami Zuki/Maete Zuki (coup de poing direct du bras avant), niveau jodan, suivi de Gyaku Zuki (coup de poing direct du bras arrière), niveau chudan
Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière
Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 5 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.
Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture verte.
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Positions et Déplacements | |
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Techniques de Défense | |
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Toutes les Techniques d'Attaque |
5/ Kata
Les katas pour la ceinture verte de Karaté sont Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan. Le candidat choisira un Kata libre puis exécutera un kata imposé parmi les 3er Kata shotokan.
KATA1, 2,3 et 4 |
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6/ Bunkaï - Noté/20
Le candidat est évalué avec un partenaire sur les différentes techniques ou séquences issues d’un kata de son choix de sa liste.
Pour l'examen de la ceinture verte, la durée de l’assaut est déterminée par la table d’examen.
JUKUMITE |
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Ju Kumite |
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