1/ Kihon Traditionnel - Noté/20

 

 Oï Zuki Jodan en Zenkutsu - Aller sur 3 pas

 Blocage Jodan Age Uke en Zenkutsu - Retour sur 3 pas

 

 Oï Zuki Chudan en Zenkutsu - Aller sur 3 pas

 Blocage Soto Uke en Zenkutsu - Retour sur 3 pas

 

 Coup de pied Mae Geri - Aller sur 3 pas

 Blocage Gedan Baraï en Zenkutsu - Retour sur 3 pas

 

 Coup de pied Mawashi Geri - Aller sur 3 pas

 Blocage Uchi Uke en Zenkutsu - Retour sur 3 pas

 

 Coup de pied Yoko Geri - Aller sur 3 pas

 Blocage Shuto Uke en Kokutsu - Aller et retour sur 3 pas

 

2/ Kihon Multi-directionnel - Noté/20

 Garde à gauche : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens anti-horaire

 Garde à droite : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens horaire

 

3/ Kihon avec Plastron - Noté/20

 

KIHON AVEC PLASTRON

Voir la vidéo

 

Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).

 

Ces mouvements techniques sont :

 Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan

 Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan

 Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)

 Kizami Zuki/Maete Zuki (coup de poing direct du bras avant), niveau jodan, suivi de Gyaku Zuki (coup de poing direct du bras arrière), niveau chudan

 Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière 

Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 5 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.

 

Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture orange.

 

		Positions et Déplacements
		Techniques de Défense
		Toutes les Techniques d'Attaque

 

 

Les katas pour la ceinture orange de Karaté sont Heian Shodan et Heian Nidan. Ces deux Katas devront être présentés devant le jury.

KATA 1 et 2

Kata Heian shodan Kata Heian Nidan

 

 

Le Ju Kumité est un assaut libre et souple non réglementé. Sous forme d’entraînement, il est un moyen pédagogique de préparation au combat ou à l’assaut libre. Pour l’examen de Dan, il permet de juger la maîtrise technique des postulants ayant choisi la voie traditionnelle. Il faut impérativement distinguer cet exercice à deux d’un combat libre ou arbitré.

 

Pour l'examen de la ceinture orange, la durée de l’assaut est déterminée par la table d’examen.

 

JU KUMITE

Ju Kumite