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Actualité MAK                  

 

PROGRAMME DE LA CEINTURE VERTE DE KARATÉ AU MAK

 

Passage de grade de la ceinture VERTE de Karaté : 


 

PRÉPARER SON PASSAGE DE GRADE CEINTURE VERTE KARATÉ SHOTOKAN

 

Passage de grade Karaté : Ceinture verte

 

 

1/ Kihon TRADITIONNEL - Noté /20 

 

 Les candidats sont évalués sur des techniques simples sur trois pas. Les candidats sont ensuite évalués sur des techniques d’enchaînements simples, au maximum trois mouvements, toujours sur trois pas ;

 

2/ Enchaînements des 3 techniques - Noté /20

les candidats en position de combat sont évalués sur des techniques simples avec retour à la position de départ en fin de mouvement.

 Le candidat est interrogé sur un enchaînement simple de trois techniques sur place avec ou sans sursaut, à droite puis à gauche.

 

3/ Kihon multi-directionnel - Noté /20

 Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied avant dans le sens an-horaire puis horaire.

 Garde à gauche puis garde à droite - Le candidat est interrogé sur une technique qui sera exécutée 4 fois en tournant autour du pied arrière dans le sens an-horaire puis horaire.

 

4/ Kihon avec plastron - Noté /20

 Cette épreuve est composée de 5 techniques choisies par le jury, parmi les 7 possibles, exécutées sur cible.

  

KIHON

AVEC

PLASTRON

 Ceinture Orange de Karaté Voir la vidéo

 

Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).

 

Ces mouvements techniques sont :

 Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan

 Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan

 Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)

 Kizami Zuki/Maete Zuki (coup de poing direct du bras avant), niveau jodan, suivi de Gyaku Zuki (coup de poing direct du bras arrière), niveau chudan

 Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière 

Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 5 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.

 

Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture verte.

 

 Ceinture orange de Karaté   Positions et Déplacements 
 Ceinture orange de Karaté   Techniques de Défense
 Ceinture orange de Karaté   Toutes les Techniques d'Attaque

 

5/ Kata

Les katas pour la ceinture marron de Karaté sont Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan. Le candidat choisira un Kata libre puis exécutera un kata imposé parmi les 3er Kata shotokan.

KATA

1, 2,3 et 4

Ceinture orange de Karaté

Kata Heian shodan

Kata Heian Nidan

Kata Heian Sanan

Kata Heian Yodan

 

6/ Bunkaï - Noté/20

Le candidat est évalué avec un partenaire sur les différentes techniques ou séquences issues d’un kata de son choix de sa liste.

  

7/ JU KUMITE - Noté/20
 
Le Ju Kumité est un assaut libre et souple non réglementé. Sous forme d’entraînement, il est un moyen pédagogique de préparation au combat ou à l’assaut libre. Pour l’examen de Dan, il permet de juger la maîtrise technique des postulants ayant choisi la voie traditionnelle. Il faut impérativement distinguer cet exercice à deux d’un combat libre ou arbitré.

 

Pour l'examen de la ceinture verte, la durée de l’assaut est déterminée par la table d’examen.

 

JU

KUMITE

Ceinture orange de karaté Ju Kumite

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

 

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

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