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Passage de ceinture jaune de Karaté : PREPARATION TECHNIQUE AUX PASSAGES DE GRADE DE KARATÉ SHOTOKAN

 


 

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PROGRAMME PASSAGE DE GRADE CEINTURE JAUNE KARATÉ SHOTOKAN

 

Ceinture jaune de Karaté

 

Le passage de grade pour la ceinture jaune de Karaté est composé de 3 modules. Un module technique (Module 1), un module Kata (Module 2) et un module combat (Module 3). Pour obtenir la ceinture jaune de Karaté, il faudra obtenir la note minimum de 30/60, chaque module étant noté sur 20. 

 

MODULE 1

Le module 1 de la ceinture jaune de Karaté est noté au total sur 20 points. La partie 1 du module 1 est noté sur 10 points, la partie 2 sur 10 points.

1/ Kihon : Le Kihon est composé de 2 parties sous une seule même note :

 

 Des techniques de base simples exécutées en aller et retour sur trois pas en avançant ou en reculant.

 Un exercice de maîtrise de la technique exécuté deux par deux.

 

Partie 1 – les candidats sont évalués sur des techniques simples sur trois pas.

Les candidats sont ensuite évalués sur des techniques d’enchaînements simples, au maximum trois mouvements, toujours sur trois pas.

 

Partie 2 Kihon avec Plastron – Cette épreuve est composée de 5 techniques choisies par le jury, parmi les 7 possibles, exécutées sur cible.

 

KIHON

AVEC

PLASTRON

 Ceinture jaune de Karaté  Voir la vidéo

 

Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).

 

Ces mouvements techniques sont :

 Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan

 Mae Geri de la jambe avant avec sursaut, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe avant avec sursaut, niveau jodan ou chudan

 Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)

 Kizami Zuki/Maete Zuki (coup de poing direct du bras avant), niveau jodan, suivi de Gyaku Zuki (coup de poing direct du bras arrière), niveau chudan

 Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière 

Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 5 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.

 

Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture jaune.

 

 Ceinture jaune de Karaté   Positions et Déplacements 
 Ceinture jaune de Karaté   Techniques de Défense
 Ceinture jaune de Karaté   Toutes les Techniques d'Attaque

 

MODULE 2 : Kata demandé pour la ceinture jaune de Karaté :

 
Le module 2 correspond à l'épreuve Kata du passage de grade. Le kata pour la ceinture jaune de Karaté est Heian Shodan. Ce kata devra être présenté deux fois devant le jury.
 
 

KATA

HEIAN

SHODAN

Ceinture Jaune de Karaté Kata Heian shodan

 

MODULE 3 : 

 

Le Ju Kumité est un assaut libre et souple non réglementé. Sous forme d’entraînement, il est un moyen pédagogique de préparation au combat ou à l’assaut libre. Pour l’examen de Dan, il permet de juger la maîtrise technique des postulants ayant choisi la voie traditionnelle. Il faut impérativement distinguer cet exercice à deux d’un combat libre ou arbitré.

 

Pour l'examen de la ceinture jaune, la durée de l’assaut est déterminée par la table d’examen.

 

JU

KUMITE

Ceinture jaune de karaté Ju Kumite

 

Critères de notation :

 

- Travail en souplesse avec contrôle absolu à tous les niveaux, aisance dans les déplacements, variétés des techniques, équilibre et stabilité, opportunité, zanshin.

Cours Karate Paris Eric Delannoy

 

 

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