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Actualité MAK                  

 

PROGRAMME DE LA CEINTURE JAUNE DE KARATÉ AU MAK

 

Passage de grade de la ceinture jaune de Karaté : 


 

PRÉPARER SON PASSAGE DE GRADE CEINTURE JAUNE KARATÉ SHOTOKAN

 

Ceinture jaune de Karaté

 

Le programme ci-dessous sera demandé lors du passage de grade de la ceinture JAUNE de Karaté au MAK aux dates d'examen définies en début de saison : 

 

1/ Kihon Traditionnel - Noté/20

 Position Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi - Aller et retour sur 3 pas

 Oï Zuki Jodan en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas

 Oï Zuki Chudan en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas

 Blocage Jodan Age Uke en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas

 Blocage Gedan Baraï en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas

 Blocage Shuto Uke en Kokutsu - Aller et retour sur 3 pas

 Coup de pied Mae Geri - Aller et retour sur 3 pas

 Coup de pied Mawashi Geri - Aller et retour sur 3 pas

 

1/ Kihon Multi-directionnel - Noté/20

 Garde à gauche : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens anti-horaire

 Garde à droite : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens horaire

 

3/ Kihon avec Plastron - Noté/20

 

KIHON

AVEC

PLASTRON

 Ceinture jaune de Karaté  Voir la vidéo

 

Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).

 

Ces mouvements techniques sont :

 Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan

 Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan

 Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)

 Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière 

Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 4 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.

 

Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture jaune.

 

 Ceinture jaune de Karaté   Positions et Déplacements 
 Ceinture jaune de Karaté   Techniques de Défense
 Ceinture jaune de Karaté   Toutes les Techniques d'Attaque

 

3/ Kata - Noté/20

L'épreuve Kata du passage de grade. Le kata pour la ceinture jaune de Karaté est Heian Shodan. Ce kata devra être présenté deux fois devant le jury.
 
 

KATA

HEIAN

SHODAN

Ceinture Jaune de Karaté Kata Heian shodan

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

 

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

 

MAK Karaté - Éric Delannoy

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