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Eric Delannoy, 6ème Dan de Karaté Shotokan, vous souhaite la bienvenue au club de karaté du MAK
et vous accueille toute l’année dans ses 4 magnifiques dojos situés dans les plus beaux quartiers de Paris.
Pratiquer le Karaté, Midi et soir tous les jours de la semaine.
Découvrez l'actualité de notre club de Karaté, nos stages Kata et Techniques, préparation aux passages de grade.
Une présentation et les horaires de nos cours de Karaté Adultes & Enfants, débutants ou confirmés.
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PROGRAMME DE LA CEINTURE JAUNE DE KARATÉ AU MAK
Passage de grade de la ceinture jaune de Karaté :
PRÉPARER SON PASSAGE DE GRADE CEINTURE JAUNE KARATÉ SHOTOKAN
Le programme ci-dessous sera demandé lors du passage de grade de la ceinture JAUNE de Karaté au MAK aux dates d'examen définies en début de saison :
1/ Kihon Traditionnel - Noté/20
Position Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi - Aller et retour sur 3 pas
Oï Zuki Jodan en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas
Oï Zuki Chudan en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas
Blocage Jodan Age Uke en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas
Blocage Gedan Baraï en Zenkutsu - Aller et retour sur 3 pas
Blocage Shuto Uke en Kokutsu - Aller et retour sur 3 pas
Coup de pied Mae Geri - Aller et retour sur 3 pas
Coup de pied Mawashi Geri - Aller et retour sur 3 pas
1/ Kihon Multi-directionnel - Noté/20
Garde à gauche : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens anti-horaire
Garde à droite : exécuter Oï Zuki chudan quatre fois en tournant autour du pied avant en tournant dans le sens horaire
3/ Kihon avec Plastron - Noté/20
KIHONAVECPLASTRON |
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Voir la vidéo |
Les deux candidats se font face. Tori est l’attaquant. Uke sert de partenaire en présentant la cible. Tori doit démontrer la maîtrise du geste et la maîtrise de la distance en réalisant un mouvement technique simple. Uke doit se positionner en faisant un ou deux petits sursauts, arrière ou de côté. Tori adapte sa distance et exécute le mouvement technique avec précision et maîtrise, en répétition (au minimum 3 fois).
Ces mouvements techniques sont :
Mae Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau chudan
Mawashi Geri, de la jambe arrière posée derrière, niveau jodan ou chudan
Gyaku Zuki chudan (coup de poing direct du bras arrière)
Oï Zuki (coup de poing en avançant), niveau jodan, retour à l’arrière
Pendant l’exécution de la technique de Tori, Uke est passif et tout à fait immobile. Après l’exécution de la technique de Tori, Uke se repositionne. Ces 4 techniques sont exécutées à droite ou à gauche, au choix du candidat.
Ci-dessous, retrouvez dans ces 3 vidéos, toutes les techniques de Karaté nécessaires à la préparation du module technique de votre passage de grade pour la ceinture jaune.
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Positions et Déplacements | |
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Techniques de Défense | |
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Toutes les Techniques d'Attaque |
3/ Kata - Noté/20
KATAHEIANSHODAN |
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Kata Heian shodan |
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