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PREPARATION TECHNIQUE AUX PASSAGES DE GRADE DE KARATÉ SHOTOKAN

Bien s'échauffer avant de commencer le passage de grade 

 

Club karate paris : s'echauffer pour un passage de grade


Grâce à ma vidéo, apprenez à vous échauffer correctement, vous devez connaître cet échauffement parfaitement, indispensable pour pouvoir commencer votre passage de grade de la ceinture noire de Karaté dans les meilleures conditions.

 

Cet échauffement est la première chose que vous devrez faire (Après avoir confirmer votre présence, convocation et pièce d’identité) en rentrant dans la salle d’examen, échauffement physique et mise en condition mentale.

 

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L’échauffement est un élément clé de votre réussite à l’examen, à la fin de celui-ci vous devez avoir atteint une température corporelle vous permettant de vous mettre à l’effort, une souplesse et une élasticité vous permettant d’exécuter les coups de pieds qui vous seront demandés dès le Kihon Traditionnel, il faut que cet échauffement vous permette de passer le deuxième souffle.

 

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Le temps que vous consacrerez à vous échauffer physiquement doit vous permettre également de vous placer dans des conditions mentales d’examen.

 

Comme vous l’avez compris, cet échauffement est primordiale à la réussite de votre examen, vous devez lui consacrer au moins 15 à 20 minutes. 10 à 15 minutes pour vous échauffer et 5 minutes pour dérouler vos deux Kata libres plusieurs fois.

 

Avant, pendant et après votre examen, NE PARLEZ PAS avec les autres candidats, mettez-vous dans une bulle de concentration, ne vous dispersez pas. De nombreux candidats pour évacuer le stress et le trac ou plutôt pour le masquer ou l’oublier vont aller chercher le contact avec les autres. Évitez-les, même si ce sont des amis du club, vous aurez tout le temps pour ça APRÈS L’EXAMEN.

 

 

Les conseils du professeur :

- Une fois votre présence confirmée à la table des enregistrements en présentant vos documents, convocation, pièces d’identité et passeport sportif, vous pourrez accéder à la salle d’examen.


- Placer vous dans un endroit de la salle où vous pourrez vous échauffer tranquillement.


- Pour vous échauffer, mettez-vous pieds nus, afin d’avoir immédiatement le contact avec le sol ou le tatamis. Ne gardez pas vos chaussures, vous serez pieds nus pendant votre examen.


- Lorsque vous commencez votre échauffement, ne l’interromper pas, allez jusqu’au bout,servez-vous de cet échauffement physique pour vous placer dans les conditions mentales que requièrent votre examen.


- A la fin de votre échauffement, dérouler vos deux Kata libre l’un après l’autre, dans l’ordre qui sera proposer pendant votre examen et ce, au moins deux ou trois fois …. Kata 1 – Kata 2 puis Kata 1 – Kata 2 puis Kata 1 – Kata 2


  

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Éric Delannoy
5ème Dan de Karaté Shotokan 

Renseignements au 06.82.09.01.11

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